Ansiedad

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CUIDADO AMBULATORIO:

Ansiedad

es una afección que provoca que usted se sienta extremadamente preocupado o nervioso. Los sentimientos son tan fuertes que pueden causar problemas en sus actividades diarias o el sueño. La ansiedad puede desencadenarse por algo que teme o puede ocurrir sin una causa. El estrés familiar o laboral, fumar, la cafeína y el alcohol pueden aumentar su riesgo para sufrir ansiedad. Ciertos medicamentos o condiciones de salud también pueden aumentar su riesgo. La ansiedad puede convertirse en una afección de larga duración si no se controla ni se trata.

Los signos y síntomas comunes son:

• Fatiga o rigidez muscular
• Temblores, inquietud o irritabilidad
• Problemas para concentrarse
• Dificultad para dormir
• Sentirse asustadizo, azorado o mareado
• Ritmo cardíaco acelerado o falta de aliento

Llame al número de emergencias local (911 en los Estados Unidos) si:

• Usted tiene dolor de pecho, presión o pesadez que pueden llegar a propagarse a sus hombros, brazos, mandíbula, cuello o espalda
• Usted piensa en lastimarse o lastimar a alguien más.

Llame a su terapeuta o médico si:

• Sus síntomas empeoran o no mejoran con el tratamiento.
• Su ansiedad evita que realice sus actividades diarias.
• Tiene nuevos síntomas desde su última consulta.
• Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

Los siguientes recursos están disponibles en cualquier momento para ayudarlo, si es necesario:

• Comuníquese con una organización de prevención del suicidio:
  • Para la 988 Suicide and Crisis Lifeline (línea de vida 988 contra el suicidio y la crisis):
    • Llame o envíe un mensaje de texto al 988
    • Envíe un mensaje de chat en https://988lifeline.org/chat
    • Llame al 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK)
  • Para la Suicide Hotline (línea de atención al suicida), llame al 1-800-784-2433 (1-800-SUICIDE)
• Para obtener una lista de números internacionales: https://save.org/find-help/international-resources/

El tratamiento para la ansiedad

depende de la gravedad de sus síntomas. Los siguientes son tratamientos comunes para la ansiedad:

• La terapia cognitivo conductual (TCC) le enseña a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos.
• Medicamentos para la ansiedad o antidepresivos pueden ayudar a aliviar o prevenir la ansiedad. Es posible que usted deba tomar los medicamentos por varias semanas antes de empezar a sentirse mejor. Informe a su médico sobre cualquier efecto secundario o problemas que usted presente con su medicamento. Podría ser necesario cambiar el tipo o cantidad de medicamento. Los medicamentos suelen utilizarse junto con la terapia.

Cuidados personales:

• Hable con alguien sobre su ansiedad. Su médico puede sugerirle que reciba consejería. Usted podría sentirse más cómodo hablando con un familiar o amigo sobre su ansiedad. Elija a alguien que usted sepa que será comprensivo y alentador.
• Realice actividad física regularmente. La actividad física puede reducir su estrés, mejorar su estado de ánimo y ayudarle a dormir mejor. Colabore con su médico para crear un plan de ejercicios que usted disfrute.
• Establezca un horario regular para dormir. Una rutina puede ayudarlo a relajarse antes de irse a dormir. Escuche música, lea o haga yoga. Trate de irse a dormir y despertarse al mismo tiempo todos los días. El sueño es importante para la salud emocional.
• Aprenda a relajarse. Las actividades, como la meditación o el escuchar música pueden ayudarlo a relajarse. Pase tiempo con amigos, o haga cosas que disfruta.
• Realice actividades que disfruta. Pase tiempo con amigos o haga cosas divertidas. Elija actividades con las que esté familiarizado o que le resulten cómodas. Esto puede ayudar a prevenir la ansiedad.
• Practique la respiración profunda. La respiración profunda puede ayudarlo a relajarse cuando se sienta ansioso. Enfóquese en respirar lento y profundo varias veces al día, o durante un ataque de ansiedad. Respire por la nariz y exhale por la boca. La respiración profunda combinada con la meditación o escuchar música puede ayudarlo a sentirse más tranquilo.
• No consuma cafeína. La cafeína puede empeorar sus síntomas. No consuma alimentos o bebidas que tengan el propósito de aumentar su nivel de energía.
• No tome alcohol ni use drogas. El alcohol y las drogas pueden empeorar la ansiedad o dificultar su control. Hable con su terapeuta o médico si necesita ayuda para dejar.

Treatment options

The following list of medications are related to or used in the treatment of this condition.

• nortriptyline

Acuda a sus consultas de control con su terapeuta o médico según le indicaron:

Su médico vigilará su progreso en las citas de seguimiento. Su médico también controlará su medicación si toma antidepresivos y le preguntará si el medicamento le está ayudando. Informe a su médico sobre cualquier efecto secundario o problemas que usted presente con los medicamentos. Podría ser necesario cambiar el tipo o cantidad de medicamento. Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

Para apoyo o más información:

• National Alliance on Mental Illness
  3803 N. Fairfax Dr., Suite 100
  Arlington , VA 22203
  Phone: 1- 703 - 524-7600
  Phone: 1- 800 - 950-6264
  Web Address: http://www.nami.org
  

• 988 Suicide and Crisis Lifeline
  PO Box 2345
  Rockville , MD 20847-2345
  Phone: 1- 800 - 988
  Web Address: http://www.suicidepreventionlifeline.org OR https://988lifeline.org/chat/
  

Further information

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